co na obiad

[...] w odżywkę białkową i brać jej 25-30 gram zamiast twarogu oraz zmienić węglowodany w tym posiłku na szybciej przyswajalne OBIAD 13 i OBIAD 16 - przeniósłbym tłuszcze z obiadu o 13 do tego o 16, a węglowodany z godziny 16 na godzinę 13, w ten sposób jeden z posiłków (wcześniejszy) byłby białkowo-węglowodanowy a drugi (późniejszy) [...]

[...] aż takim rockefellerem nie jestem), na drugie śniadanie 3 kanapki z razowca upakowane jakąś drobioówka, albo w ostateczności żółtym serem. Na Trzecie śniadanie - to samo, na obiad co tam starsza upichciła (Odżywiamy się zdrowo - Drób, ryby, ryż, czasem rosołek:D), a na kolację jogurt 500ml. Razem zazwyczaj wychodziło ok. 2500-2600Kcal. I tak to [...]

[...] było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój izotoniczny OK 4 obiad po [...]

A co wy na to żeby na śniadanko jeść np owsianke z jabłkami, w szkole warzywa a na obiad i kolacje już tylko białko, bo policzyłam że dzisiaj zjadłam go 144 gramy to chyba troche za dużo, bo ja nie trenuje, ćwicze ok 15 min dziennie i w weekendy impreza- tańczenie, bigeganie. To może SKD czy jak jej sobie odpuszcze, co prawda zjadłam 75gr węgli [...]

[...] wracac do domu wiec w szkole jem marnie odrzywczy posilek i z miejsca jade na siłke... W domu jestem o 19 i dopiero o wtedy zaczynam naprawde jesc, wtedy dostaje porzadny obiad... Problemów jest wiecej ( jak chocby przedział na klacie, który urósł jak dzika swinia i nadal rosnie... ) ale to tak "mało" szczegółowo... Taka moja przykra [...]

[...] 30- 40 min po : 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek około 20g 2 jaja 6 2h przed snem ser bialy chudy, tunczyk/ morszczuk Odżywka Proteinowa Problem od lat z obiadem ale na to nic nie poradze :( a co do tego cyklu prop + winko hmmno nie wiem winstrol z tego co wiem typowy na rzeźbe a mi raczej zalezało by na masie no lecz nie [...]

A mam jedno pytanko...na odzywce pisza zeby pic ja godzine przed i max 30 min po treningu...jezeli wracam po szkole o 15 i jem obiad a o 16 jestem na silce to co z odzywka ? :/ czy mam nie jesc obiadu,wypic odzywke a zjesc go jak wroce... czy jesc ten obiad a odzywke pic dwa razy w szkole i raz po treningu.. nie wiem co robic :D

ja na tym zrobilem 7kg jak do tej pory... z 65 na 72... moze nie mam wszsytkiego dobrze rozpisanego... ale wiem jakie produkty wcinac i co jaki czas... teraz tylko ode mnie zalezy czy na obiad zjem makaron z kukurydza z sosem i tunczykiem oraz oliwka z oliwek, czy np. ryz z piersia z kury i jakimis warzywkami albo podobne...

[...] Po uslyszeniu takiego cyklu malo co nie spadlem z laweczki pytam sie o diete... on mowi ze ma! i mi rozpisuje: 3 paczki 6 kanapek z serem zoltym (bo ser to bialko!) 2 Hamburgery (bo pracuje kolo Mc'a) duze frytki obiad z schabowego i ziemniakow pytajac sie o odzywki mowi ze bardziej oplaca sie za te 130zl (bialko) kupic z 200tab ruskiej mety

[...] to nie bedzie bolec. 4.Czy rzeczywiście nie można jeść przez kilka dni? A jak można to co i jak. To juz indywidualna sprawa. Ja po ok. 18h od przebicia zjadlem normalny obiad. Trwalo to ok 40 min. ale zjadlem , kroilem mieso na male kawaleczki i wkladalem miedzy zeby trzonowe . Po pierwszym posilku opanujesz technike jedzenia z bolacym [...]

[...] z 3 tysięcy zdało test sprawnosci fizycznej tysiąć : widze ze tu srasznie duzo gówniarzy siedzi którzy nap*****laja na policje , zobaczymy ****a jak skonczycie studia co bedziecie robic w tym po***anym kraju bez pracy ... dobra ******le to wszystko ide gotowac obiad . w lipcu przyszłego roku sa egzaminy do WSO też mozna spróbowac

[...] 10 g siemie lniane /// JAK ODPOWIDA CI TAKIE ŚNIADANIE TO ZOSTAW sniadanie 2 /// OK chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening po treningu 40 g carbo 45 [...]

[...] najbardziej... wiec jesli chodzi o moja diete to raczej ogranicze sie do 2 posilkow dziennie powiedzmy sniadanie klasyczne jajka albo cos z lekkich rzeczy ktore wymieniles, obiad wiekszy tez z tych rzeczy ktore wymieniles niestety liczenie ile tluszczu, bialka i weglowodanow przyjalem jest niemozliwe... bo po pierwsze nie wiem jak to liczyc :) a [...]

[...] bez wyliczen ciagne) 3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane sniadanie 2 chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening po treningu 40 g carbo 45 - 1 h po [...]

[...] 7. sałata 10 g (0,14/0,15/0,02) razem to daje (66,2/61,76/17,59) Wszystkie te posiłki dają razem 135,03 białka, 65,63 tłuszczu i 343,43 ww. Zaznaczam że jest to wszystko bez obiadu. Co Wy na to???? Prosze o jakieś wskazówki co mógłbym poprawić. Piszcie ludzie!!!!! Każda pomoc saię przyda dla początkującego!! Z góry dziękuje za pomoc!

[...] obliczyć ile mogłem mieć we krwi wtedy i na ile się czuć... poprzedniej nocy ostro waliłem wódkę do około 5 rano ... potem trochę snu i standardowe śniadanko, potem obiad - oczywiście w porze obiadowej już nie czułem w sobie ani mg alkoholu i czułem się wyśmienicie (tymbardziej, że przez 3 miesiące wcześniej piłem po 5-10 piw ed + co [...]

[...] skubne jakieś orzechy, w śniadaniu mam ziarno słonecznika + siemię lniane... NIE NAPISAŁEŚ, WIĘC NIE WIEDZIAŁEM. JAK ŁYKASZ TO JEST GIT no chyba jednak nie rezygnuje z tego obiadu bo przy obiedzie właśnie zawsze dodaje dużo warzyw, raz to marchewka z groszkiem gotowana, innym razem fasolka szparagowa, ew. buraczki, surówki itd itd. wiec chyba z [...]

[...] Na konferencji prasowej poprzedzającej walkę Hasim Rahman, przebrany za kucharza, wręczył swemu rywalowi tacę z pieczonym kurczakiem. Pretendent nie chciał jednak zaserwować obiadu swemu oponentowi z życzliwości, ale chciał mu zasugerować, iż jest tchórzem (w jęz. ang. "kurczak", "chicken", znaczy tyle samo co [...]

[...] 3.masło 10g 0,1b/0,1w/6,5t 4.herbata 250ml 0,5b/0w/0t 5.cukier 0b/10w/0t czyli 63,75b/122,35w/11,65t To wwszystko razem daje 154,85b/500!!w/97,95t. I to bez doliczenia obiadu!! Pomocy. Co mam zrobić??Może ograniczyć mocno tłuszcze a dodać więcej ww np 5,5 g/kg ciała??? Błagam napiszczie mi co mogę zmioenić bo jestem zdesperowamny!!!!!

[...] nie potrafie sobie poradzićz nadganianiem w szkole czy też po szkole posiłkami które powiniem jeść to co dopiero bedzie z propozycją Twojej diety... :/ Gdybym miał czas na zabawe w takie rzeczy to bym tego postu nie pisał :) Sprawa prosta: 8:00 śniadanie 15:00 obiad 20:00 kolacja 75kg wagi, trzeba wrzucić między to wszystko jakieś odżywki :)